Comment calculer mes pourcentages cardiaques en Battements Par Minute (BPM) ?
Pour déterminer votre fréquence cardiaque en pourcentage, il vous faut utiliser votre FCmax et la multiplier par le pourcentage de référence.
Exemple:
Disons que vous ayez une FCmax de 188 bpm et que vous désirez cibler une zone d'entraînement entre 80% et 90% de cette FCmax.
188 bpm x 0,80 = 150.4, arrondi à 150 bpm
188 bpm x 0,90 = 169.2, arrondi à 169 bpm
Ainsi, pendant votre exercice, vous devriez maintenir votre fréquence cardiaque entre 150 et 169 bpm.
Note : Il est toujours bon de se référer à un spécialiste en conditionnement physique ou à un cardiologue pour définir des zones cardiaques adaptées à votre profil et à vos objectifs.
Exemple:
Disons que vous ayez une FCmax de 188 bpm et que vous désirez cibler une zone d'entraînement entre 80% et 90% de cette FCmax.
188 bpm x 0,80 = 150.4, arrondi à 150 bpm
188 bpm x 0,90 = 169.2, arrondi à 169 bpm
Ainsi, pendant votre exercice, vous devriez maintenir votre fréquence cardiaque entre 150 et 169 bpm.
Note : Il est toujours bon de se référer à un spécialiste en conditionnement physique ou à un cardiologue pour définir des zones cardiaques adaptées à votre profil et à vos objectifs.
Mis à jour le : 07/09/2023
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