Combien d'heures d'entraînement devrais-je effectuer par semaine ?

Le nombre d'heures d'entraînement hebdomadaire dépend de vos objectifs personnels et de votre niveau actuel en cyclisme. Voici nos recommandations basées sur différents objectifs de distance :

- 40km : 2h minimum par semaine
- 60km : 3h minimum par semaine
- 80km : 4h minimum par semaine
- 100km : 5h minimum par semaine
- 120km : 6h minimum par semaine
- 140km : 7h minimum par semaine
- 160km : 8h minimum par semaine
- 180km : 9h minimum par semaine
- 200km : 10h minimum par semaine

Il est important de noter que ces recommandations sont générales. Votre expérience personnelle et votre condition physique actuelle peuvent nécessiter des ajustements. Si vous êtes débutant ou avez des préoccupations de santé, il est toujours bon de consulter un spécialiste ou un entraîneur professionnel avant de commencer un nouveau programme d'entraînement.

Mis à jour le : 07/09/2023